na masę

ogolnie troche przydalo by sie spalic tluszcz ;) ale nie wiem cz yto bedzie mialo sens bo jak robie teraz cyklik na mase ;) i bieganiem bede chcial spalac ... ;)) chodzi mi teraz aby ograniczyc w jakis sposob odkladanie sie ;) wiec tak jak pisales bede wpieprzal :P bez wegli bo to bedzie przed spankiem i aby tluszczu nei nabrac ;]

Sorry ale to nie jest dieta na mase. Jakie jest twoje TDEE ? Liczyłeś wogole? Po pierwsze ile przyjmujesz bialka/ww/tluszcza na kg masy ciala. Po drugie nie licz białka z takich produktów jak platki owsiane, to jest bialko niepełnowartościowe.

przecież on ma napisane że rok ćwiczył to ma podstawy , więc po co mu karzecie robić fbw. jak potrafi robić ćwiczenia ? widzę że jedna formułka do każdego tematu rób fbw. i tyle, możesz se spokojem robić trening według swoich oczekiwań, masa, na mase split , żeby mówiąc o treningu na mase to trzeba ją mieć, przy twojej wadze Schwarnold, to ty [...]

Najpierw wypełnij ankietę działu. Plan na redukcję czy na masę to nie ma znaczenia. Znaczenie jest w diecie przy ujemnym bilansie kcal - redukcja albo dodatnim bilans kcal w tym przypadku na masę.

Witam, jestem kompletnie zmylony. Po przeczytaniu kilku(nastu/dziesieciu?) postow zupelnie nie wiem jak dobrac ilosc B/WW/TL na KG masy ciala. Czy 2,1/4,5/1,9 jest ok? Wychodzi mi wtedy dokladne zapotrzebowanie ale nie jestem pewny proporcji. Za duzo WW/TL? Za malo bialka? 20 lat, 73 kg, 182cm, 3200 kcal, ekto/mezo, dieta na mase. Czekam na [...]

witam czy po 1,5h grania w pilke dobrze jest zjesc standard czyli to co po silce ryz + kurak ? zalezy mi na ochronie miesni i ewentualnie spaleniu fatu ;p trenuje 3dni na silce w tyg na mase ale wlasnie od czasu do czasu gram w noge :) co jesc ? przed i po takim wysilku.

na low carb na mase nie wliczałbym

[...] Robić z nich jajecznicę? w jakiej formie lubisz najbardziej Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? wtedy kiedy nie możesz dostarczyć z pożywienia CO jeść po treningu? masz w postach podwieszonych szukaj Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? jogurtu Z jakich składników najlepiej robić koktajle na masę? białko ww owoce

Co sie dzieje z nadmiarem bialka na dietach low carb na mase z ww na poziomie 120-130g? Czy warto poprobowac z wieksza iloscia(3+ g/kg)?

po 1 bez diety na masie nie przybierzesz... po 2 na odzywki bedzie jeszcze czas... po 3 zmniejsz liczbe cwiczen do 2-4 a szczegolnie w plecach po 4 rob 2-3 serie po 12-8 powtorzen - wtedy idzie na mase powodzenia :)

Z czym polecacie jesc maslo orzechowe (oczywiscie bez soli i cukru) myslalem zeby czasami posmarowac na waflu ryzowym albo chlebie razowym oczywiscie dieta na mase z czym byscie polecali ?

według dziennika vialmaxa wyszlo mi takie zapotrzebowanie (nie uwzględniałem treningu siłowego) KALORIE 2328 BIAŁKO 149,1g TŁUSZCZE 71g WEGLOWODANY 273g w diecie w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 TŁUSZCZE 72,15 dieta taka [...]

jeszcze raz zadam to pytanie według dziennika vialmaxa wyszlo mi takie zapotrzebowanie (nie uwzględniałem treningu siłowego) KALORIE 2328 BIAŁKO 149,1g TŁUSZCZE 71g WEGLOWODANY 273g w diecie w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 [...]

Mam dwa pytania. 1.Czy odżywkę białkową należy zmieniać.Używam SYSTEM PROTEIN 80 jako uzupełnienie białka w diecie. 2.Stosuje dietę na masę zapotrzebowanie + 200kcal.Mój trening w tej chwili to obwodowy w domowych warunkach,Czytałem że tym systemem nie przybiera się zbytnio na masie.Więc nie wiem czy uwagę zbytnio zwracać na wagę Zmieniony przez - [...]

jak jest z owcami na diecie (na mase) mogę dać np. ananasy,brzoskwinie,trusawki,maliny jeśli bilans mi się zgodzi? np. myśle zastępować jogobelle (daje ją rano do ryżu) owocami,może tak być?

czyli jak mam dziennie 6 posiłków to wychodzi na to że mam jeść ok. 1800gram warzyw? (w diecie na mase)

Ja mam takie dosc dziwne pytanie...mam maly problem;konkretnie: Odkad jestem na masówce mam rozwolnienie i o wiele czesciej musze skakac do wc. Co moge zrobic,zeby to zmienic? I czy dieta na mase ma sens,gdy chodze tylko 3 razy w tyg na silownie po 1,5h? Zmieniony przez - Klook w dniu 2010-05-21 20:47:49

Mam pytanie, od niedawna zaczalem diete na mase, ale ciezo mi to idzie, bo nie mam w ogole apetytu. Zawsze malo jadlem i teraz, gdy mam diete musze czesto jesc a nie moge, organizm odmawia.. Co proponujecie? cos na apetyt? jakies tabletki?

[...] raz w tygodniu (klatka, plecy, nogi) resztę partii można dołączyć np: Klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki musiałbyś jeszcze powiedzieć czy chcesz ćwiczyć na siłe, masę czy rzeźbę, bo samo pojęcie kulturystyki jest nieco ogólne Na siłe : duży ciężar a mniej powtórzeń (czyli podniesień sztangi) na mase tak 70% max. ciężaru po 10 - 8 [...]

Czas powoli zacząć zbroić się na masę.